自打丹东市第三医院开设疫情期间心理援助热线后，几乎每天都会接到备战中高考考生和家长有关心理咨询的电话。

民盟丹东市第三医院支部主委、心理三科主任赵秀君介绍，不少备考生家长在电话里说，孩子近期出现易怒、学习注意力不集中等情况。

疫情期间，备考的学生们该如何调整自己？赵秀君认为，对初三阶段的学生，要重点培养孩子的素质能力及学习能力。尤其疫情期间，家长要主动和孩子沟通，跟他们讨论学习状态，包括学习目标设定，要培养孩子的独立学习和生活能力。初三学生要有自己的计划，要有不放弃的精神，有目标、有动力，也能避免不良情绪产生。

高三学生有自己的独到见解，家长和老师的尊重、肯定很重要。有一部分学生，学习目标明确，有良好的学习兴趣和心理素质，学习能力比较强，对高考比较有信心，家长要做好后勤保障。

还有一部分孩子，也是临床中非常多的，他们的基础不是很牢靠，成绩波动很大，特殊时期更容易产生消极、失望等情绪。家长要帮助他们稳定情绪，鼓励孩子学会放松，比如运动或者选择孩子感觉很放松的一些办法。

备考生不要给自己的压力过大。提高对自身能力的认识，要量力而行。考前焦虑是正常的。焦虑实际是一把双刃剑，一定的压力，能激发考生的学习能力和动力。中等焦虑比较好。

疫情期间容易出现焦虑、郁闷等情绪，备考生要尽快将心理状态调整到最佳，保持充分的睡眠，有规律锻炼身体，遇到困难及时与家长沟通，要制订学习计划，并执行好。家长看到孩子执行效果好，要及时给予奖励。孩子也要认识到这是一个磨炼意志的过程，功夫不负有心人，付出必然会有回报。

来源：丹东新闻网